Διαχείριση άγχους: Κατακτήστε τα συναισθήματά σας

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ

Το άγχος είναι το «Ψυχολογική, φυσιολογική και συμπεριφορική ανταπόκριση από ένα άτομο όταν αντιλαμβάνεται έλλειψη ισορροπίας μεταξύ των απαιτήσεων που του τίθενται και της ικανότητάς του να ανταποκρίνεται σε αυτές τις απαιτήσεις, η οποία, σε μια χρονική περίοδο, οδηγεί σε κακή υγεία». (Palmer, 1989)

Αυτό το μάθημα θα σας διδάξει θετική ψυχολογία, συμπεριλαμβανομένων όλων όσων πρέπει να γνωρίζετε για τα συναισθήματα, ώστε να ξεπεράσετε τους φόβους και τους περιορισμούς σας και να γίνετε ο τύπος του ανθρώπου που θέλετε πραγματικά να είστε. Η Συναισθηματική Νοημοσύνη είναι η ικανότητα να γνωρίζεις, να ελέγχεις και να εκφράζεις τα συναισθήματά σου. Θα μάθετε τι είναι τα συναισθήματα, πώς σχηματίζονται και πώς μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για την προσωπική σας ανάπτυξη. Είτε λόγω πρόσφατων αγχωτικών συνθηκών όπως ο κορωνοϊός ή οποιοδήποτε άλλο τραύμα ή καθημερινό άγχος, θα μάθετε πώς να διαχειρίζεστε το επίπεδο του άγχους σας, να αποσυνδέεστε από την αρνητικότητα και να το μετατρέπετε σε παραγωγικό καύσιμο.

Αυτό το μάθημα θα σας διδάξει γιατί είστε καλωδιωμένοι να εστιάσετε στην αρνητικότητα και τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε αυτό το αποτέλεσμα. Θα ανακαλύψετε επίσης πώς οι πεποιθήσεις σας επηρεάζουν τα συναισθήματά σας. Θα κατανοήσετε τους ρόλους που παίζει το σώμα σας, οι σκέψεις, τα λόγια ή ο ύπνος σας στη ζωή σας και πώς μπορείτε να τους χρησιμοποιήσετε για να αλλάξετε τα συναισθήματά σας. Θα μάθετε επίσης πώς να προετοιμάζετε το μυαλό σας ώστε να βιώνει περισσότερα θετικά συναισθήματα.

Θα συζητήσουμε πώς να χρησιμοποιήσετε τα συναισθήματά σας ως εργαλείο για προσωπική ανάπτυξη. Αυτό το μάθημα είναι ένας εξαιρετικός οδηγός για τη ζωή, πώς να παρατηρήσετε συναισθήματα όπως ο φόβος ή η κατάθλιψη και να κατανοήσετε πώς λειτουργούν. Στη συνέχεια, θα ανακαλύψετε πώς να τα χρησιμοποιήσετε για να αναπτυχθείτε, δημιουργώντας ένα διαφορετικό μοτίβο συμπεριφοράς, ώστε να μπορείτε να βρείτε ευτυχία και επιτυχία στην καριέρα και την προσωπική σας ζωή.

ΕΡΓΑΣΙΕΣ & ΒΕΒΑΙΩΣΗ ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗΣ

Όλες οι εργασίες πρέπει να ολοκληρωθούν για να λάβετε το πιστοποιητικό ολοκλήρωσης του μαθήματος. Τα πιστοποιητικά ολοκλήρωσης μαθημάτων θα μεταφορτωθούν σε έναν κοινόχρηστο φάκελο στο Google Classroom και θα μπορείτε να κάνετε λήψη του πιστοποιητικού σας. Εάν χρειάζεστε το πιστοποιητικό σας νωρίτερα, πριν από την ημερομηνία λήξης του μαθήματος, ΠΡΕΠΕΙ να μας ενημερώσετε τουλάχιστον 1 εβδομάδα νωρίτερα. Μπορείτε να λάβετε το πιστοποιητικό σας μόλις 1 εβδομάδα μετά την έναρξη του μαθήματος, αρκεί να ολοκληρώσετε όλες τις απαιτούμενες εργασίες.

ΠΑΡΟΥΣΙΑ

Συμμετοχή κατά τις προγραμματισμένες συνεδρίες Zoom ειναι υποχρεωτικό και θα παρευρεθούμε! Εάν δεν τα παρακολουθήσετε, δεν θα λάβετε πιστοποιητικό ολοκλήρωσης μαθημάτων. Εκτός από τις συνεδρίες Zoom, θα είστε ελεύθεροι να εργάζεστε όποτε θέλετε, με τον δικό σας ρυθμό. Θα έχετε 4 εβδομάδες για να ολοκληρώσετε όλες τις απαιτήσεις του μαθήματος.

ONLINE ΜΟΡΦΗ

Αυτό το μάθημα θα αποτελείται από αναγνώσεις, βίντεο και εργασίες και θα δημοσιευτεί στο Google Classroom και μερικές προγραμματισμένες συνεδρίες Zoom (το Zoom είναι μια εφαρμογή βιντεοδιάσκεψης). Και οι δύο αυτές πλατφόρμες είναι δωρεάν και εύχρηστες. Θα προσκληθείτε να εγγραφείτε στο Google Classroom περίπου μια εβδομάδα πριν από την έναρξη του μαθήματος. Ελέγξτε το ανεπιθύμητο γραμματοκιβώτιό σας, καθώς μερικές φορές οι προσκλήσεις για συμμετοχή στο Google Classroom καταλήγουν εκεί. Βεβαιωθείτε ότι έχετε εγγραφεί στο μάθημα με α ΕΓΚΥΡΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΟΥ ΤΑΧΥΔΡΟΜΕΙΟΥ, καθώς εδώ θα λάβετε μια ειδοποίηση πρόσκλησης για να εγγραφείτε στο Google Classroom. Το email σας πρέπει να είναι συμβατό με το Google Classroom, επομένως είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε gmail, hotmail ή yahoo. Εάν δεν λάβετε ειδοποίηση, είναι ΔΙΚΗ ΣΑΣ ΕΥΘΥΝΗ να επικοινωνήσετε μαζί μας.

ΔΕΝ υπάρχει προεργασία για το διαδικτυακό μάθημα. Ωστόσο, μπορεί να σας ζητηθεί από τον εκπαιδευτή σας, λίγες μέρες νωρίτερα, να προετοιμαστείτε λίγο για την πρώτη συνάντηση μεγέθυνσης. Το αναλυτικό πρόγραμμα του μαθήματος, όλες οι αναγνώσεις και οι εργασίες θα αναρτηθούν στο Google Classroom πριν από την πρώτη συνάντηση μεγέθυνσης.

Θα παρακολουθήσετε τις συνεδρίες Zoom μεταβαίνοντας στο zoom.us και κάνοντας κλικ στο «Συμμετοχή στη σύσκεψη». Στη συνέχεια, θα εισαγάγετε έναν αριθμό αναγνωριστικού συνάντησης που θα σας δοθεί. Μπορείτε να εγγραφείτε μέσω υπολογιστή, iPad ή τηλεφώνου! Θα προτιμούσαμε να σας δούμε, αλλά αν δεν έχετε κάμερα στον υπολογιστή σας, δεν πειράζει. Μπορείτε να εγγραφείτε μόνο μέσω ήχου. Υπάρχει επίσης μια επιλογή κλήσης από το τηλέφωνό σας, σε περίπτωση που ο ήχος του υπολογιστή σας έχει κάποιο πρόβλημα στη σύνδεση.

$250 | **ΔΙΑΔΙΚΤΥΑΚΗ** | 36 ώρες (που ισοδυναμούν με 3 μονάδες)

Εγγραφείτε εδώ

Στοιχεία Επικοινωνίας

Γραφείο Συνεχιζόμενης Εκπαίδευσης
161 Newkirk Street, Room E504
Τζέρσεϊ Σίτι, NJ 07306
(201) 360-4224
CEFREEHUDSONCOUNTYCOMMUNITYCOLLEGE